Confira como usar 7 Minutos Treino, app ‘personal trainer’ para Android | Dicas e Tutoriais

Confira como usar 7 Minutos Treino, app ‘personal trainer’ para Android | Dicas e Tutoriais

Entrar em forma ficou mais fácil com o aplicativo 7 Minutos Treino, para Android. Com ele, o usuário pode praticar exercícios em qualquer lugar e só precisa apenas do celular e de uma cadeira. O recurso funciona como um “personal trainer”, com comandos em áudio e um cronômetro que indica o tempo de cada atividade. Os treinamentos são baseados em circuitos de alta intensidade, prometem melhorar o condicionamento físico e trazer benefícios cardiovasculares. Preparado para entrar em forma? Então veja como usar o app e gastar apenas poucos minutos por dia.

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Passo. 1 Baixe o app 7 Minutos Treino e instale no seu celular. O app funciona de forma simples. Antes de começar o exercício é interessante saber quais são as atividades. Para isso, toque no “Instrução”. Na aba “Clássico” será exibida uma lista com as ações propostas pelo app, na mesma ordem do treino;

Conheça todos os exercícios propostos pelo app 7 minutos treino (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)Conheça todos os exercícios propostos pelo app 7 minutos treino (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)

Passo 2. Para iniciar o treino, toque em “Começar”, no botão redondo maior na tela. Note que a série de exercícios será iniciada automaticamente. Basta seguir os comandos de voz para se exercitar. Na tela é mostrado o tipo do exercício com uma ilustração. Caso tenha alguma dúvida de como executar, toque no ícone com uma “câmera” no lado superior direito para ter acesso à uma lista de vídeos do YouTube sobre o exercício;

Comece seu treino de forma simples e se tiver dúvidas o app encaminha para vídeos do YouTube (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)Comece seu treino de forma simples e se tiver dúvidas, o app te encaminha para vídeos do YouTube (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)

Passo 3. Para pausar, toque no ícone de roda dentada, no topo esquerdo da tela. Será aberto um menu, no qual é possível pular para o próximo exercício na seta à direita, continuar na seta central ou voltar, tocando na seta da esquerda. Também está disponível o mesmo botão para ver os vídeos sobre a ação ou desativar os comandos de áudio, no item de “alto-falante;

No menu é possível pausar o exercício, pular para a ação seguinte, desligar áudio, dentre outros (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)No menu é possível pausar o exercício, pular para a ação seguinte, desligar áudio, dentre outros (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)

Passo 4. Perceba que cada etapa é constituída por um exercício diferente de 30 segundos de duração. Quando for exibido o próximo exercício, o usuário ainda tem, de forma automática, os 10 segundos iniciais para descansar. Os comandos de voz do personal trainer virtual indicam o início da atividade com um apito e lembram que chegou na metade do tempo. Ao final é possível repetir o treino, acessar o calendário ou compartilhar o resultado;

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O app oferece exercícios em etapas com atividades diferentes (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)O app oferece exercícios em etapas com atividades diferentes (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)

Passo 5. Todas as suas atividades são registradas em uma agenda pessoal no app. Para acessar, toque em “calendário”. Note que é mostrado quantos exercícios foram finalizados e a quantidade de treinos por dia;

Acessando o calendário com os registros dos treinos (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)Acessando o calendário com os registros dos treinos (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)

Passo 6. Para acessar as configurações toque no símbolo de “roda dentada”, no topo direito da tela inicial. Lá é possível escolher o idioma, sincronizar com o Google Fit, aumentar o tempo de cada exercício e as pausas, desligar ações de áudio, adicionar lembretes diários dos treinos e mais.

O app oferece configurações para trocar o idioma, sincronizar com Google Fit e mais funções (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)O app oferece configurações para trocar o idioma, sincronizar com Google Fit e mais funções (Foto: Reprodução/Barbara Mannara)

Agora você já pode entrar em forma com um app divertido e que não ocupa muito tempo no dia a dia. Lembrando que para conseguir perder peso é necessário fazer os treinos diariamente, aliados com uma alimentação saudável.

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